50 kg

To nie przypomina zarzutu ze zwisu. Dec- wiem, że dość frywolnie podchodzisz do techniki (autocenzura treści umieszczonej w nawiasie), ale bez porządnego researchu zrobisz sobie krzywdę albo zatrzymasz się na 50 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-04 10:38:46

[...] poboczne 4 lata temu) wiec odpuscilem przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 min roweru. Dziś trening robiony na czczo tylko 20 [...]

Jeśli technika byłaby idealna a sam chwyt słaby to nawet gdyby to było 30 kg to miałabym to samo zdanie. Bo dla nas to 50 kg będzie ciężarem do którego laski potrzebne a dla kogoś może to być te 30. ALE dopóki technika też jest do poprawy/dopieszczenia to więcej korzyści będzie z pozostania na danym ciężarze i piłowania techniki. Tym bardziej że [...]

[...] 10x50kg 10x50kg 200 skakanek na koniec poprzednim razem było już 60 kg w przysiadzie ale dziś nie dość że siły jakoś mniej to jeszcze przysiad był po MC i wykrokach i ledwo 50 kg w 5 seriach się udało) Kolana mnie bolą.....może to od tej skakanki? A może od tego że prawie nie było dziś przerw między seriami bo ścigał mnie czas. Miska: Posiłek 1 [...]

[...] z ciężarem 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 100 kg, 110kg, 120 kg, 130kg- video 3. Wyprosty siedząc 4 x 15 seria nr 3 - video 4. Martwy ciąg na sztywnych nogach 4 x 12 40kg, 50 kg, 60kg- video 70 kg 5. Uginanie leżąc 4 x 15 Seria nr 2 - video 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20 30kg,40,kg,50kg,60kg Filmiki : 1. Przysiad ze sztangą : [...]

[...] 4 miejsce w kat +90 kg. 3 miejsce w kat +90 kg zajął Ryszard Preg z Zabrza wyciskając sztangę 100 kg 33 razy. Kategorię OPEN wyciskając masę własnego ciała wygrał Piotr Piesiewicz z Warki wyciskając sztangę o wadze 50 kg 55 razy. W imieniu Łowickiej Akademii Sportu dziękujemy za udział w zawodach. Niech siła będzie z Wami. Pozdrawiam Kamil Sobol

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-12 kg 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE- 25 kg Triceps 1.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM-50 kg 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE-30 kg 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA-12 kg wtorek- wolne środa Barki [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam jeszcze pytanie. Czy dobra jest metoda jak np. pierwszy tydzień cały bym ćwiczył cieżarami 40 kg, cały drugi 50 kg a na trzeci tydzień by założył 60 kg. Potem znów od początku 1 tydz(40), 2 tydz(50), 3 tydz(60) i powtórzenia 15-10-5 ?

[...] jakim możecie ćwiczyć w poszczególnych ćwiczeniach. Weźmy dal przykładu zwykłe, klasyczne wyciskanie sztangi ponad głowę. Jeśli możecie wykonać to ćwiczenie z ciężarem 50 kg, to proporcjonalnie obciążenia, jakimi powinniście móc ćwiczyć w innych ćwiczeniach, są następujące Unoszenie przedramion ze sztangą 33,5 kg [...]

[...] Przybieranie 15kg w celu zyskania 3kg mięśnia (wersja optymistyczna) to nie zabawa dla mnie :-) Ave Marcel ! Nie rownac mi sie z Magorem, ale zrzucilem do chwili obecnej 50 kg i cos tam o tym wiem. Roznica jest taka, ze kiedys duzo sportow uprawialem i u mnie bardziej tak w strone Kuby - cos tam sie ostalo pod tluszczem. Ale - do rzeczy. [...]

[...] pleców . Nie wykonuje się zbyt głebokich skłonów,by pracowały w/w mieśnie a nie dół prostowników grzbietu. Gwid by robić takim sposobem to ćw musiałby używać ciężaru z 50 kg.... Inaczej można dyski i przepukliny zbierać.....:) Podobne ćw ,tylko z odkładaniem sztangi na ławeczkę-stąd większe ciężary(ale podobny zakres ruchu) napisał w całym [...]

Witam ,może pomożecie?wszystkie sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

WYNIKI: KOBIETY: 1. Justyna Typek (wynik: 62,5 kg) 2. Michalina Dębska (50 kg) 3. Klaudia Gulka (42,5 kg) JUNIORZY 66 kg 1. Krzysztof Żurakowski (100 kg) 2. Kacper Biernat (87,5 kg) 3. Paweł Płaskoń (85 kg) 83 kg 1. Łukasz Bielka (145 kg) 2. Szymon Sak (130 kg) 3. Patryk Żółkiewski (102,5 kg) 105 kg 1. Norbert Kandu (160 kg) 2. Krzysztof Mirski [...]

23.01.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14 km/h Obwód Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg Push press 30 kg MC 50 kg 7x całość Screen z WoD boxa: SFD/Images/2015/7/28/df3f21ec507f4564afd10b014c2e2174.jpg Dieta: SFD/Images/2015/7/28/171848856dea460e8fb7362cfa9e74fe.jpg Podsumowanie dnia: Spałem tylko jakieś 3h, więc postanowiłem zrobić [...]

[...] A doświadczenie i wiedza ogromne. Będziesz kiedyś chciał odpocząć to polecam. Zresztą na miejscu pewnie wiecie więcej. Maciek dla mnie osłabienie to już 10 kg;-) nie pisze o 50 kg}:-( nie demonizujmy ani nie doszukujmy się ukrytych przyczyn;-) jak piszę że na 3,5kkcal waga ani obwody nie drgnęły w żadną ze stron to znaczy tylko tyle że podniósł [...]

[...] ostatnim treningu doszedłem do 66 kg x 5 w najcięższej serii. Niestety łokcie na więcej nie pozwalają. No i do odkładania potrzeby pomocnik, bo długaśne sztangle już są. Zarzucić samemu nie problem, gorzej na zmęczonym tricepsie odłożyć. Znam osoby o wiele silniejsze w kwestii tego ćwiczenia ode mnie. Są mocarze co jednorącz ponad 50 kg używają.

[...] jest dla mnie najważniejsza ze względu na plecy więc żadnych pół ruchów, powolny rozciągający wyprost, plecy prosto i ciągnięcie łopatką najwyżej jak się da. jak się uprę to 50 kg też zrobię serie ale nie ma to nic wspólnego z techniką;-) face pull - mój debiut - masakrycznie weszło to w czworoboczny i trochę w tylni akton barków. fajne [...]

[...] radę%-) Przyznam uczciwie że inspiruje mnie forma ruchu i opanowanie ścieżki aby coś zrobić. Powoli dochodzę do tego że nie wiem po co mi w życiu umiejętność podniesienia 250 kg jak i przebiegnięcia 42 km ale trzeba chyba być średniakiem we wszystkim aby w jako takim stanie "trzymać się w kupie". Kiedyś tam napisałeś ze trzeba być lekkim żeby [...]

[...] do 48x5, ale max to jeszcze nie był, a już nie mialam gdzie obciążników przykręcać Fakt, że więcej razy juz bym w serii nie podniosła, ale to chyba chpdzi o to, żeby raz podnieść, tak? Myslę, że z 50 kg to dam radę Jak narazie z dietą tragicznie PS Cini minis nie lubialam nigdy Devi wrócił Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-01 17:17:16

[...] proste(pierwszy raz robiłam tez z wyczuciem ciężaru ciężko-15-20kg/15-25kg/15-25kg 5. Uginanie lezac 12-30kg/10-25kg/10-23kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 15-50 kg/15-50kg/15-50kg i to samo na druga nogę + 30min aero - dziś zrobiłam tylko 15 min rowerek po 1 bardzo czas mnie gonił po 2 nie wiem czy dałabym radę bo po tych 15 [...]